ऑफिसच्या चांगल्या स्थितीसाठी तुम्ही विविध ऑनलाइन लेखांमधून काही सामान्य ज्ञान शिकले असेल.
तथापि, चांगल्या स्थितीसाठी आपले ऑफिस डेस्क आणि खुर्ची योग्यरित्या कशी सेट करावी हे आपल्याला खरोखर माहित आहे का?
GDHEROतुम्हाला चार गुपिते प्रदान करेल.
आपली खुर्ची शक्य तितक्या उंच समायोजित करा.
आपल्या पायांना आधार देण्यासाठी फूट पॅड वापरा.
आपले ढुंगण तिथल्या काठावर हलवा.
खुर्ची डेस्कच्या अगदी जवळ हलवा.
चला ती रहस्ये एक-एक करून समजावून घेऊ.
1. आपली खुर्ची शक्य तितक्या उंच समायोजित करा.
हे कदाचित उत्तम कार्यालयीन पवित्रा संबंधित सर्वात महत्वाचे रहस्य आहे.खुर्ची खाली करणे ही सर्वात सामान्य चूक आहे जी आपण कामाच्या ठिकाणी पाहतो.
जेव्हा जेव्हा तुमच्याकडे कमी खुर्ची असते तेव्हा तुमचे ऑफिस डेस्क सापेक्ष उच्च होते.त्यामुळे, संपूर्ण कार्यालयीन वेळेत तुमचे खांदे उंच राहतात.
तुमचे खांदे उंचावणारे स्नायू किती घट्ट आणि थकले आहेत याची तुम्ही कल्पना करू शकता?
2. पायांना आधार देण्यासाठी फूट पॅड वापरा.
आम्ही मागील पायरीमध्ये खुर्ची उंचावलेली असल्याने, पायाचा पॅड बहुतेक लोकांसाठी (खूप लांब पाय असलेल्यांना सोडून) पाठीचा कमी ताण कमी करण्यासाठी आवश्यक बनतो.
हे सर्व यांत्रिक साखळी संतुलनाबद्दल आहे.जेव्हा तुम्ही उंच बसता आणि पायाखाली कोणताही आधार नसतो, तेव्हा तुमच्या पायाचे गुरुत्वाकर्षण ड्रॅगिंग फोर्स तुमच्या खालच्या पाठीवर अतिरिक्त ताण वाढवते.
3. आपले नितंब मागील काठावर शिफ्ट करा.
आपल्या कमरेच्या मणक्यामध्ये लॉर्डोसिस नावाचा नैसर्गिक वक्र असतो.सामान्य लंबर लॉर्डोसिस राखण्याच्या दृष्टीने, आपले नितंब खुर्चीच्या मागील काठावर हलवणे हा एक अतिशय प्रभावी उपाय आहे.
जर खुर्ची लंबर सपोर्ट कर्वसह डिझाइन केलेली असेल, तर नितंब मागे हलवल्यानंतर तुमची खालची पाठ खूप आरामशीर होईल.अन्यथा, कृपया तुमच्या खालच्या पाठीमागे आणि खुर्चीच्या पाठीमागे एक पातळ उशी ठेवा.
4. खुर्ची डेस्कच्या अगदी जवळ हलवा.
उत्तम कार्यालयीन पवित्रा संबंधित हे दुसरे महत्त्वाचे रहस्य आहे.बहुतेक लोक त्यांचे ऑफिस वर्कस्टेशन चुकीच्या पद्धतीने सेट करतात आणि त्यांचा हात पुढे जाण्याच्या स्थितीत ठेवतात.
पुन्हा, ही एक यांत्रिक असमतोल समस्या आहे.लांब हात पुढे केल्याने स्कॉलर क्षेत्राच्या मध्यभागी असलेल्या स्नायूंचा ताण वाढू शकतो (म्हणजे पाठीचा कणा आणि स्कॅप्युलर दरम्यान).परिणामी, स्कॅप्युलरच्या बाजूने पाठीच्या मध्यभागी त्रासदायक वेदना होतात.
सारांश, उत्तम कार्यालयीन मुद्रा मानवी यांत्रिक संतुलनाच्या चांगल्या समजावर अवलंबून असते.
पोस्ट वेळ: जुलै-06-2023