कार्यालयीन कर्मचाऱ्यांसाठी त्यांना जिममध्ये जाण्यासाठी वेळ कमी मिळतो, मग दैनंदिन जीवनात व्यायाम कसा करायचा?ते कामातून विश्रांती घेऊ शकतात आणि वर बसून बॉडी बिल्डिंग व्यायाम करू शकतातकार्यालयाच्या खुर्च्या, पायऱ्या खालीलप्रमाणे आहेत:
१.खांद्याचा थकवा दूर करा:
तुमच्या पाठीमागे तुमची बोटे पार करा, तुमचे तळवे बाहेर करा आणि तुमचे हात शक्य तितके मागे सरळ करा, त्यांना खाली पसरवा.
2.Rमानेचा थकवा दूर करा:
आपले डोके आपल्या हातात ठेवा, आपल्या कोपरांना आपल्या चेहऱ्यावर पकडा आणि आपला चेहरा किंचित खाली झुकवा.
3.Rकंबरेचा थकवा दूर करा:
च्या मागे धराकार्यालयीन खुर्चीउजवीकडे दोन्ही हातांनी, पायाचे तळवे मजल्याला स्पर्श करून, डावीकडे आणि उजवीकडे आळीपाळीने.
4. खांद्याचा थकवा दूर करा:
उभे राहा आणि तुमचा उजवा हात तुमच्या पाठीमागे पसरवा, तुमच्या डाव्या हाताने तुमचे उजवे मनगट पकडा आणि डावीकडे खेचा, डावीकडे आणि उजवीकडे पर्यायी करा.
चला आपण सर्वजण हलवूया!द्याकार्यालयीन खुर्चीकेवळ आमचे कार्य भागीदार बनत नाही, तर शरीर उभारणीसाठी आमचे चांगले सहाय्यक देखील बनतात.
पोस्ट वेळ: जुलै-19-2022